E-course deel 10: Hoe anderen ondersteunen
In het vorige deel van de e-course “Vervullende Relaties – Thuis en op het werk” keken we naar verschillende technieken voor onmiddellijke opluchting of verlichting.
Vandaag kijken we naar hoe we anderen kunnen ondersteunen wanneer zij in stress (of zelfs paniek) zijn m.b.t. iets of iemand.
In het boek “Life is a Game!” wordt dit deel genoemd: “Niet ik, maar een vriend heeft hulp nodig. Wat kan ik doen?”
Naast een manier om iemand die het zwaar heeft te ondersteunen, bieden de eerste drie stappen ook een manier om je relaties met andere mensen sterk te verbeteren. Bijgevolg nodig ik je uit om hen te lezen en hen zoveel mogelijk toe te passen!
Niet ik, maar een vriend heeft dringende hulp nodig. Wat kan ik doen?
In het leven komen er soms momenten voor waarop je zelf geen ondersteuning nodig hebt, maar een vriend, partner, kind of collega wel.
Voor mij zijn dit de momenten geweest waarop ik me zowel de meest machteloze man ter wereld heb gevoeld als de meest krachtige. Niet op hetzelfde moment (hoewel het soms veranderde van machteloos naar krachtig). Met andere woorden: momenten waarop je iemand kan ondersteunen (of hopeloos mislukken in de poging tot) kunnen de meest intense momenten in je leven zijn.
Laten we dus eens kijken naar wat jij kan doen wanneer een vriend(in) of collega hulp kan gebruiken.
Stap 1: Wees heel eerlijk over je eigen rol.
Ben je aanwezig als iemand die een neutrale en objectieve ondersteuner kan zijn? Of ontvouwt zich er een redder-slachtoffer patroon? Wees hier heel eerlijk over, want het kan heel subtiel zijn. Je doet er je vriend(in) of collega (noch jezelf) een plezier mee door het redder-slachtoffer spel te spelen.
Soms kan het hard aankomen wanneer je je realiseert dat je in zo’n spel hebt gezeten. Maar als je dit eerlijk aan jezelf toegeeft, kunnen er mirakels gebeuren. Als je in staat bent om dat te doen, heb je waarschijnlijk al wat geoefend om je waanzinnige wachters te kalmeren. Het zal dus niet als een grote schok aankomen. En wat zal er gebeuren? Na een potentiële opwelling van schuld, zal je in je centrum geworpen worden. Je kan je vriend(in) of collega zelfs vertellen dat je je net hebt gerealiseerd dat je het redder-slachtoffer spel aan het spelen was. Als je dat kan doen vanuit je centrum in plaats van vanuit de uitkijktoren, dan kan dat het enige zijn dat je vriend(in) of collega nodig heeft om te relaxen en om zelf naar zijn of haar centrum te gaan.
Laat ons nu aannemen dat je je niet in een redder-slachtoffer patroon bevond (of je er niet bewust van was). De sleutel van de eerste stap is om eerst zelf uit je uitkijktoren te gaan en naar je centrum. Als je toch in fase 1 modus zit en van daaruit reageert, zal je niet veel kunnen betekenen voor je vriend(in) of collega. In feite is het zelfs beter om jezelf (tijdelijk) fysiek te verwijderen wanneer je je in de uitkijktoren bevindt. Op deze manier worden de angsten of de stressvolle situatie niet (on)bewust door jou gevoed.
Je kan dan bijvoorbeeld zeggen: “Ik ga even voor een paar minuten naar buiten. Maar wees gerust, ik ben er nog en ik kom terug. Ik ben hier om je te ondersteunen.”
Stap 2: Help hen wat kalmer te worden.
Dit kan je het gemakkelijkste doen door hen eraan te herinneren om diep adem te halen.
Stap 3: Wees bij hen aanwezig vanuit je centrum.
Focus op hen vanuit je centrum (al dan niet bewust verbonden met je Hogere Zelf). Wat heel goed werkt voor mij, is de vier zinnetjes van Ho’oponopono in mezelf te zeggen vanuit mijn geest en hart terwijl ik op hen focus.
Dit houdt mij in mijn centrum en meestal kalmeert het hen ook. Ze komen soms zachtjes naar hun centrum zonder dat er iets anders wordt gedaan!
Stap 4: Gebruik een techniek
Soms zijn deze drie stappen genoeg. Je vriend(in) of collega heeft gevoeld dat hij of zij geen medelijden maar oprechte aandacht heeft gekregen, wat hem of haar uitnodigt om zijn of haar kracht terug te nemen. Of tenminste genoeg kracht te vinden om zelf de volgende stappen te zetten.
Als je vriend(in) of collega er zelf om vraagt of als je voelt dat er nog iets anders kan gedaan worden, dan kan je hem of haar uitnodigen om één van de processen te doen die in het boek ‘Life is a Game!’ staan beschreven. Welk proces? Dat hangt ervan af. Misschien één dat hij of zij kent en waarbij hij of zij zich comfortabel voelt. Misschien één dat je zelf hebt gebruikt en waarmee jij je genoeg vertrouwd voelt om het samen te doen. Misschien voelen jullie beiden dat de beste optie is om een nieuw proces te proberen.
Volg je intuïtie. Volg je buikgevoel. Zelfs als je je daar wat oncomfortabel bij voelt. Denk eraan dat het niet perfect hoeft te zijn. Als je vast komt te zitten, probeer dan iets anders. Hou gewoon je intentie in het achterhoofd: je wil er zijn voor je vriend(in) of collega, vanuit je centrum. Alles wat er gebeurt, is OK, en is precies wat er op dat moment mag gebeuren. Zelfs als je nergens komt met één van de technieken, dan heb je nog steeds stap één, twee en drie gedaan. Je vriend(in) of collega zal zich waarschijnlijk al een stuk beter voelen en zich meer in staat voelen om bepaalde acties of beslissingen te nemen.
Als hij of zij voelt dat een bepaalde techniek hem of haar echt verder zou kunnen helpen, dan kan hij of zij hiervoor een professional contacteren. In de gratis Gids van Coaches kan je er alvast een aantal vinden. Trouwens, je kan er niet enkel coaches vinden, maar ook therapeuten, healers en facilitators.
Tot binnen drie dagen!
Jan
